Un programma di allenamento deve essere calibrato su ciascun cavallo in base alla sua individualità. In linea generale 4 punti ne regolano la riuscita.
Un programma di allenamento non può iniziare da ciò che si vuole ottenere. Occorre tempo e gradualità per creare nel cavallo la forma ottimale.
Non dobbiamo dimenticare che i cavalli che non sono abbastanza in forma sono più a rischio di lesioni. Il cavallo raggiunge rapidamente il punto di cedimento fisico perché stanco o non abbastanza in forma per resistere all’allenamento a cui lo sottoponiamo.
Definisci i tuoi obiettivi
Il primo passo è quello di progettare il programma di allenamento.
Innanzitutto, dal punto di vista della forma fisica, aiuta identificare le esigenze della specifica disciplina. Sarà necessario migliorare la resistenza, la velocità o la forza?
La resistenza si riferisce generalmente alla capacità aerobica. Essa è necessaria per gli esercizi submassimali e più prolungati richiesti da particolari discipline. Tra queste rientrano l’endurance, il salto ostacoli, il reining, il dressage. Una buona resistenza è richiesta anche dai cavalli di scuola e l’equitazione ricreativa o di piacere.
Invece, la velocità e la forza caratterizzano la capacità anaerobica. Essa è necessaria per attività di intensità massima e/o ad alta potenza svolte per periodi di tempo più brevi. La velocità è importante per le corse, il roping, il barrel racing e il polo. La forza è, ovviamente, utile per tutte le discipline equestri. Tuttavia, è particolarmente importante per il dressage, il salto, gli attacchi e il cutting.
Poche discipline si basano su una singola area. Identificare se serve una maggiore resistenza, velocità o forza ti consentirà di concentrare l’allenamento sul miglioramento di quel tratto.
Per sviluppare un allenamento appropriato per il tuo cavallo, è importante capire i principi che devono regolare il un programma.
1. Carico progressivo. Il cavallo deve essere sottoposto ad aumenti graduali del carico di allenamento. Se non si aumenta il carico di allenamento, non ci può essere un aumento della forma fisica. Ad esempio, un cavallo abituato a un carico di lavoro di 20 minuti di trotto alla corda migliorerà la sua forma fisica solo quando gli verrà chiesto di fare più lavoro.
In generale, ci sono tre modi per aumentare il carico di lavoro.
(a) aumentare la durata;
(b) aumentare l’intensità;
(c) aumentare la frequenza.
Per aumentare la forma fisica, il carico di lavoro deve essere applicato due o tre volte a settimana. Mentre per mantenere la forma fisica il carico di lavoro può avere bisogno di essere applicato solo una o due volte a settimana. Attenzione però che il rischio di lesioni con gli allenamenti ad alta intensità è molto alto. Per questo motivo è importante aumentare la durata prima della velocità. Ogni volta che si aumenta la velocità, diminuisci la durata e la frequenza degli allenamenti.
2. Specificità. L’allenamento dovrebbe imitare il più possibile l’attività che si svolge. Se la velocità è importante, devi allenare la velocità. Se la forza e la resistenza sono fondamentali, allora l’allenamento dovrebbe essere progettato per migliorare queste qualità. Tuttavia, il principio di specificità non richiede che il cavallo simuli sempre, durante ogni sessione di allenamento, l’attività o le manovre che ci si aspetta. Questo non solo potrebbe causare sforzi eccessivi della schiena e degli arti, ma può anche essere mentalmente noioso. Cerca di essere creativo con le tue sessioni di allenamento.
Potresti incorporare metodi di allenamento usati in altre discipline che lavorano gli stessi gruppi muscolari importanti per la tua specialità. Per esempio, i cavalletti possono integrare il barrel racing o il roping per costruire forza e potenza nei posteriori del cavallo. Se pratichi il dressage, considera di lavorare in salita e in discesa per incoraggiare il cavallo a impegnare i posteriori.
L’obiettivo è quello di concentrarsi sui gruppi muscolari che devono essere lavorati o sull’intensità che si sta cercando di raggiungere.
Puoi anche trovare modi per aumentare la frequenza cardiaca senza aumentare la velocità e lo stress sulle articolazioni e sui tendini. Per esempio, andare al passo o al trotto in salita è un ottimo modo per aggiungere intensità (aumentare la frequenza cardiaca) senza aggiungere velocità. Camminare o far trottare il cavallo in 10-30 centimetri di acqua può aumentare la frequenza cardiaca a un livello che normalmente si vedrebbe al galoppo. Inoltre, chiedere un impulso maggiore o allungare il passo o il trotto può aumentare la frequenza cardiaca senza lo stesso rischio di lesioni che si vedrebbe con una frequenza cardiaca simile al galoppo.
Sono anche attività divertenti e offrono un’alternativa alla solita routine quotidiana.
3. Riposo adeguato: Ogni ulteriore aumento del carico di lavoro avrà effetti su muscoli, ossa e tessuti molli poiché non sono ancora abituati all’aumento carico di lavoro. Il processo di adattamento si verifica alternando allenamenti leggeri o riposo ad allenamenti più impegnativi.
Come regola generale, i cavalli non dovrebbero eseguire lo stesso tipo di allenamento in giorni consecutivi. Per esempio, supponiamo che aumenti il carico di lavoro il lunedì. Il martedì, dovresti far lavorare il tuo cavallo con un’attività facile e leggera alla quale è già abituato. Il mercoledì, puoi riapplicare il carico di lavoro che hai introdotto lunedì. Il giovedì puoi concedere al cavallo il giorno libero. Ricominci con l’allenamento il venerdì. Segue un giorno facile. La domenica riposo. Questa strategia può anche essere applicata a diversi tipi di lavoro.
4. Differenze individuali. Ciascun cavallo risponde in modo diverso uno stesso programma di allenamento. Laddove un cavallo può progredire senza problemi con un programma di allenamento alla velocità, un altro cavallo può impiegare più tempo per adattarsi allo stesso carico di lavoro. Alcune di queste variazioni sono dovute alla capacità genetica. Anche l’età, la condizione fisica all’inizio del programma e i metodi di allenamento utilizzati influiranno la capacità del cavallo di rispondere all’allenamento. In definitiva, il programma di allenamento deve essere individualizzato per ottenere il massimo beneficio minimizzando il rischio di lesioni.
Conclusione
Evitare lesioni e infortuni è l’obiettivo principale di qualsiasi programma di allenamento. Pertanto, è imperativo monitorare attentamente il cavallo durante il lavoro per individuare eventuali segni rivelatori del fatto che stai esagerando. Impara a conoscere l’aspetto e la sensazione delle gambe del cavallo e controllale per individuare calore, gonfiore e qualsiasi anomalia.
Identificare i problemi in anticipo può evitare che una piccola zoppia diventi un problema serio. In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo veterinario.