Ogni movimento consapevole è un passo verso un’equitazione migliore. Supera tensioni, migliora la postura e ritrova un equilibrio tra corpo e mente.

Il corpo in movimento è molto più che un semplice mezzo per spostarsi nello spazio: è un canale attraverso cui possiamo trasformarci, crescere e riscoprire le nostre potenzialità. Il Metodo Feldenkrais®, con il suo approccio unico, ci insegna che ogni movimento consapevole è una porta aperta verso una comprensione più profonda di noi stessi, offrendo benefici fisici, emotivi e mentali.

Il movimento come strumento di trasformazione

Il movimento è alla base della vita: respirare, camminare, piegarsi e allungarsi sono azioni che compiamo ogni giorno, spesso senza pensarci. Tuttavia, quando iniziamo a osservare e a rendere consapevoli questi gesti, scopriamo un mondo di possibilità. Il Metodo Feldenkrais® ci invita a riconsiderare il nostro rapporto con il corpo, trasformando il movimento in uno strumento per:

• Riconoscere le nostre abitudini: molte tensioni e limitazioni derivano da schemi motori ripetitivi. Portare consapevolezza in questi schemi ci permette di modificarli.
• Liberare il nostro potenziale: un movimento più libero e fluido si traduce in una maggiore apertura mentale ed emotiva.
• Coltivare la crescita personale: ogni gesto diventa un’opportunità per apprendere, migliorare e crescere.

Benefici fisici del movimento consapevole

Un corpo in movimento consapevole è un corpo in equilibrio. Attraverso le lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM), il Metodo Feldenkrais® aiuta a:

1. Migliorare la postura: l’osservazione e la correzione di schemi motori errati portano a una postura più naturale e sostenibile.
2. Ridurre tensioni e dolori cronici: il movimento consapevole rilassa i muscoli contratti e allevia i disagi legati a stress e posture scorrette.
3. Aumentare la flessibilità: scoprire nuovi modi di muoversi espande le possibilità del corpo, rendendolo più agile e reattivo.

Un caso pratico: la riscoperta della schiena

Immagina di soffrire di tensioni croniche nella zona lombare. Attraverso il Metodo Feldenkrais®, potresti imparare a riconoscere come certi movimenti abituali, come sollevare oggetti o piegarti, contribuiscano a queste tensioni. Con piccoli cambiamenti e micro-movimenti, puoi alleviare il dolore e sviluppare una schiena più forte e flessibile.

Benefici emotivi e mentali del movimento consapevole

Non è solo il corpo a trasformarsi: il movimento consapevole tocca corde profonde della nostra emotività e del nostro stato mentale. Ecco come:

1. Riduzione dello stress: i movimenti lenti e intenzionali calmano il sistema nervoso, favorendo uno stato di rilassamento.
2. Maggiore autostima: quando impariamo a muoverci in modo più efficiente, anche la percezione di noi stessi migliora.
3. Connessione tra corpo e mente: il Metodo Feldenkrais® crea un dialogo armonioso tra pensieri, emozioni e azioni.

Un caso pratico: superare l’ansia attraverso il movimento

Molte persone trovano nel movimento consapevole una via per gestire l’ansia. Ad esempio, una sessione di Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM) potrebbe aiutarti a esplorare il modo in cui il respiro influisce sul tuo stato emotivo, portandoti a una maggiore calma e centratura.

Superare blocchi e limitazioni

Uno degli obiettivi principali del Metodo Feldenkrais® è aiutare a superare i blocchi fisici e mentali. Questi ostacoli, spesso radicati in abitudini e convinzioni limitanti, possono essere trasformati con un approccio graduale e non invasivo.

Come Il Metodo Feldenkrais® aiuta a superare le limitazioni

1. Micro-movimenti per grandi cambiamenti: piccoli movimenti, esplorati consapevolmente, permettono di riattivare parti del corpo spesso dimenticate.
2. Ascolto del corpo: riconoscere i segnali del corpo è il primo passo per affrontare e superare i blocchi.
3. Approccio non giudicante: il Metodo Feldenkrais® insegna a esplorare senza forzare, favorendo un cambiamento naturale e sostenibile.

Un caso pratico: rimuovere i blocchi nella mobilità delle spalle

Supponiamo che tu abbia difficoltà a sollevare un braccio a causa di una vecchia lesione. Con il Metodo Feldenkrais, potresti esplorare piccoli movimenti che coinvolgono non solo la spalla, ma anche altre parti del corpo, come il torace e il collo. Questo approccio olistico favorisce una mobilità più armoniosa e una riduzione del dolore.

Il movimento come via verso una vita migliore

La bellezza del Metodo Feldenkrais® risiede nella sua semplicità: attraverso il movimento consapevole, puoi migliorare la qualità della tua vita, scoprendo nuove possibilità e ampliando i tuoi orizzonti. La trasformazione del corpo in movimento non è solo un obiettivo, ma un viaggio continuo, in cui ogni passo rappresenta una nuova scoperta.

Un invito a sperimentare

Vuoi trasformare il tuo corpo e la tua vita? Inizia con piccole esplorazioni quotidiane. Prova a cambiare il modo in cui cammini, respiri o ti siedi. Ogni gesto consapevole è un passo verso una versione migliore di te stesso.

Attraverso il Metodo Feldenkrais, il movimento diventa un’arte, un mezzo per raggiungere un benessere globale che abbraccia corpo, mente ed emozioni. Non aspettare: il viaggio verso il cambiamento può cominciare oggi, con un semplice movimento.

Con questa guida, hai gli strumenti per iniziare il tuo percorso di trasformazione. Ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta. Il tuo corpo è il tuo miglior alleato: ascoltalo, esploralo e trasformalo con il Metodo Feldenkrais!

Libri di cavalli: Antonella Lioce, “Il cavallo ed io-equitazione e metodo Feldenkrais”  ( zoraide editore, p. 34

Se vuoi approfondire il Metodo Feldenkrais®:

Libri di cavalli: Antonella Lioce, “Il cavallo ed io – equitazione e metodo Feldenkrais”  (Lezione, “Se tu fossi un alga di mare?”), zoraide editore, pp. 40-45

Se sei un appassionato di equitazione e desideri migliorare la tua esperienza in sella, considera l’idea di consultare professionisti che possano guidarti in un percorso di preparazione personalizzato. La prevenzione è il primo passo verso una pratica equestre sana e soddisfacente.

Antonella Lioce
Fisioterapista dal 1987 e insegnante del Metodo Feldenkrais® dal 2001. Il suo lavoro si sviluppa nell’educare all’approccio globale dell’intero organismo, una “fisioterapia integrata”. Negli ultimi anni ha sviluppato un attenzione specifica sul benessere e sui bisogni delle persone a 360°. Amante dei cavalli da sempre, si è avvicinata in maniera attiva e costruttiva al mondo dell’equitazione. Sperimenta in prima persona i benefici del Metodo Feldenkrais® a cavallo. Condivide le proprie competenze ed esperienze sia in ambito individuale che di gruppo con tutti i cavalieri/amazzoni principianti e avanzati. Attraverso lezioni individuali di gruppo ha aiutato cavalieri/amazzoni afflitti da dolori, cattive abitudini e ansie a migliorare le proprie abilità equestri. Tiene Lezioni in tutta Italia.

 

Un viaggio nel metodo Feldenkrais®. Un manuale che ti prende per mano e ti fa capire che imparare ad «eseguire un movimento (in sella) è relativamente semplice» ma imparare a «sentire ciò che quel movimento genera in noi e per riflesso nel cavallo … è tutta un’altra storia.»

Il Metodo Feldenkrais® sviluppa ciò che in noi è innato, stimola la nostra intelligenza motoria unita alla plasticità del nostro cervello in grado di apprendere a qualsiasi età e in qualsiasi condizione.

Il testo è composto da due parti. Nella prima, l’autrice racconta il suo incontro con il metodo feldenkrais e poi con i cavalli. Spiega quindi come ha coniugato le due cose insieme. Nella seconda parte l’autrice fa entrare il lettore nel mondo feldenkrais proponendo una serie di movimenti volti a migliorare la propria postura a cavallo.

Uno dei dieci migliori libri sul metodo Feldenkrais secondo la classifica di notiziescientifiche.it

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