Postura e benessere al centro: scopri il Metodo Feldenkrais® per migliorare corpo, mente e qualità della vita!

Postura e benessere possono migliorare con il Metodo Feldenkrais®: scopri come movimento e consapevolezza possono trasformare la tua vita!

Il Metodo Feldenkrais® è un approccio innovativo che unisce movimento, consapevolezza e apprendimento per migliorare la qualità della vita. Basato su principi scientifici e pratiche esperienziali, questo metodo offre strumenti per esplorare il legame tra corpo, mente ed emozioni, favorendo un benessere globale. Ma cos’è esattamente il Metodo Feldenkrais, come funziona e quali sono i suoi benefici? Scopriamolo insieme.

Che cos’è il Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais è un sistema educativo basato sul movimento consapevole, ideato da Moshe Feldenkrais, ingegnere, fisico e pioniere nell’esplorazione delle connessioni tra corpo e mente. A differenza delle discipline che si concentrano esclusivamente sull’esercizio fisico o sulla terapia, il Metodo Feldenkrais mira a migliorare il funzionamento globale della persona, utilizzando il movimento come strumento di apprendimento.

I principi fondamentali del metodo

Consapevolezza attraverso il movimento: portare attenzione ai movimenti abituali per scoprire nuove possibilità.

Apprendimento somatico: il corpo è una fonte di apprendimento continuo; ogni movimento è un’opportunità per crescere.

Non forzare: il cambiamento avviene attraverso piccoli movimenti delicati, non attraverso lo sforzo o la tensione.

Adattabilità e flessibilità: migliorare la capacità del corpo di adattarsi e rispondere ai cambiamenti.

Come Funziona il Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais si basa su due modalità principali di pratica:

Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM): lezioni di gruppo in cui l’insegnante guida gli studenti attraverso sequenze di movimenti semplici e delicati. Questi esercizi aiutano a sviluppare consapevolezza del corpo e a migliorare i propri schemi motori.

Integrazione Funzionale® (IF): sessioni individuali in cui l’insegnante utilizza il tocco delicato per guidare il corpo dello studente verso una migliore organizzazione del movimento.

Entrambe le modalità si concentrano sull’esplorazione, piuttosto che sulla correzione, permettendo al corpo di apprendere in modo naturale e senza sforzi.

Storia del Metodo Feldenkrais

Moshe Feldenkrais (1904-1984) sviluppò il metodo basandosi sulla sua esperienza personale. Dopo un infortunio al ginocchio, Feldenkrais iniziò a studiare anatomia, neurofisiologia e biomeccanica per comprendere meglio il funzionamento del corpo e trovare soluzioni al proprio problema. La sua ricerca lo portò a formulare un approccio innovativo che combinava scienza, arti marziali (era un esperto di judo) e educazione somatica.

Il metodo iniziò a diffondersi negli anni ’50 e ’60, conquistando una reputazione internazionale grazie alla sua efficacia nel migliorare la qualità della vita di persone con diverse esigenze: atleti, artisti, persone con dolori cronici o chiunque desideri migliorare il proprio benessere.

A chi è rivolto il Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais è adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica. È particolarmente utile per:

• Persone con dolori cronici: riduce tensioni e disagi legati a schemi motori errati.
• Atleti e artisti: migliora la performance fisica e la consapevolezza del corpo.
• Chi cerca uno sviluppo personale: aiuta a raggiungere un maggiore equilibrio tra corpo e mente.
• Persone in riabilitazione: supporta il recupero da traumi o interventi chirurgici.

I benefici del Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais offre benefici che si riflettono su diversi aspetti della vita, migliorando la postura, le emozioni e le performance fisiche.

1. Miglioramento della postura

Una postura equilibrata non riguarda solo l’aspetto estetico, ma influisce direttamente su come ci sentiamo e su come ci muoviamo. Le lezioni di CAM aiutano a:

• Ridurre le tensioni muscolari.
• Riconoscere e modificare abitudini posturali scorrette.
• Sviluppare una postura più naturale e sostenibile.

2. Benessere emotivo

Il Metodo Feldenkrais non si limita al corpo: attraverso il movimento, possiamo accedere a emozioni profonde e migliorare il nostro stato mentale. Benefici chiave includono:

• Riduzione dello stress e dell’ansia.
• Maggiore autostima e consapevolezza di sé.
• Un senso di leggerezza e tranquillità.

3. Miglioramento delle performance fisiche

Che tu sia un ballerino, un musicista o un cavaliere, il Metodo Feldenkrais può affinare la tua abilità fisica. Contribuisce a:

• Aumentare la precisione e l’efficienza del movimento.
• Ridurre il rischio di infortuni grazie a una migliore organizzazione del corpo.
• Migliorare la resistenza e la flessibilità.

Perché Scegliere il Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais non è solo un insieme di esercizi, ma un vero e proprio percorso di crescita personale. La sua forza sta nella capacità di trasformare il modo in cui viviamo il nostro corpo, aiutandoci a essere più presenti e consapevoli in ogni aspetto della nostra vita.

Cosa puoi aspettarti

1. Una maggiore connessione tra corpo e mente.
2. Una nuova prospettiva sulle tue capacità e sul tuo potenziale.
3. Un miglioramento tangibile nella qualità della vita quotidiana.

Come iniziare con il Metodo Feldenkrais®: se sei curioso di esplorare i benefici del Metodo Feldenkrais, il primo passo è partecipare a una lezione di CAM o prenotare una sessione di Integrazione Funzionale. Molti insegnanti Feldenkrais offrono lezioni introduttive, ideali per sperimentare l’efficacia del metodo in un ambiente accogliente e non giudicante.

Il movimento come via per il benessere

Il Metodo Feldenkrais è molto più di un semplice approccio al movimento: è una filosofia di vita che ti invita a esplorare, apprendere e crescere. Che tu stia cercando di alleviare il dolore, migliorare le tue performance o semplicemente vivere meglio, questo metodo offre strumenti pratici e profondi per trasformare la tua relazione con il corpo.

Non aspettare: inizia il tuo viaggio con il Metodo Feldenkrais oggi stesso e scopri come il movimento consapevole può migliorare la tua vita a 360 gradi!

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Se vuoi approfondire il Metodo Feldenkrais®:

Libri di cavalli: Antonella Lioce, Il cavallo ed Io, Zoraide editore, 2018, p. 34

Se sei un appassionato di equitazione e desideri migliorare la tua esperienza in sella, considera l’idea di consultare professionisti che possano guidarti in un percorso di preparazione personalizzato. La prevenzione è il primo passo verso una pratica equestre sana e soddisfacente.

Antonella Lioce
Fisioterapista dal 1987 e insegnante del Metodo Feldenkrais® dal 2001. Il suo lavoro si sviluppa nell’educare all’approccio globale dell’intero organismo, una “fisioterapia integrata”. Negli ultimi anni ha sviluppato un attenzione specifica sul benessere e sui bisogni delle persone a 360°. Amante dei cavalli da sempre, si è avvicinata in maniera attiva e costruttiva al mondo dell’equitazione. Sperimenta in prima persona i benefici del Metodo Feldenkrais® a cavallo. Condivide le proprie competenze ed esperienze sia in ambito individuale che di gruppo con tutti i cavalieri/amazzoni principianti e avanzati. Attraverso lezioni individuali di gruppo ha aiutato cavalieri/amazzoni afflitti da dolori, cattive abitudini e ansie a migliorare le proprie abilità equestri. Tiene Lezioni in tutta Italia.

 

Un viaggio nel metodo Feldenkrais®. Un manuale che ti prende per mano e ti fa capire che imparare ad «eseguire un movimento (in sella) è relativamente semplice» ma imparare a «sentire ciò che quel movimento genera in noi e per riflesso nel cavallo … è tutta un’altra storia.»

Il Metodo Feldenkrais® sviluppa ciò che in noi è innato, stimola la nostra intelligenza motoria unita alla plasticità del nostro cervello in grado di apprendere a qualsiasi età e in qualsiasi condizione.

Il testo è composto da due parti. Nella prima, l’autrice racconta il suo incontro con il metodo feldenkrais e poi con i cavalli. Spiega quindi come ha coniugato le due cose insieme. Nella seconda parte l’autrice fa entrare il lettore nel mondo feldenkrais proponendo una serie di movimenti volti a migliorare la propria postura a cavallo.

Uno dei dieci migliori libri sul metodo Feldenkrais secondo la classifica di notiziescientifiche.it

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