Talloni bassi: il ruolo della caviglia

Per mantenere i talloni bassi servono caviglie flessibili la cui funzione deve essere più simile a una molla che ad un bastone.

“Giù i talloni!” è sicuramente l’esortazione più ripetuta durante una lezione di equitazione, indipendentemente dalla disciplina. Una caviglia flessibile è vitale per assorbire l’azione della falcata del cavallo. Se le punte dei piedi sono più basse dei talloni, o se le caviglie sono rigide, l’effetto è percepito dal resto della gamba verso la schiena del cavaliere e dalle braccia.

Una caviglia flessibile è fondamentale per riuscire a ottenere un assetto stabile e al contempo morbido e rilassato. Quando la caviglia è rigida, l’assetto del cavaliere rimbalza invece di seguire il movimento del cavallo. Inoltre le mani tirano costantemente le redini.

Come si può migliorare la flessibilità della caviglia?

La caviglia – spiega Antonella Lioce nel suo libro “Il Cavallo ed Io” –  è il punto d’incontro tra l’ap­poggio del piede che proviene dal basso e il peso del corpo proveniente dall’alto attraverso la tibia e il perone. Per questo motivo la caviglia deve essere sempre ben allineata e libera in tutti i gradi di movimento.

Il piede è la parte anatomica più importante del corpo. Esso  è il fulcro delle nostre azioni. La sua struttura ci permette di svolgere molteplici funzioni e di adattarci con precisione e velocità a situazioni diverse, come correre, saltare, camminare su terreni impervi, ecc.

Naturalmente il suo appoggio deve essere distribuito uniformemente al terreno, senza bloccarsi in alcuni punti. Così il piede può spostarsi velocemente in sincronia con l’azione richiesta. Se non si ha una caviglia allineata quando si è a terra non si può sperare di rimediare quando si è in sella. Una postura “ideale”, a terra o cavallo, è sinonimo di caviglia “elastica” ossia una flessibilità tale che possa garantire una caviglia più simile a una molla che ad un bastone.

Scopri come rendere flessibile la tua caviglia e, in generale, come usare il tuo corpo e la tua mente per trovare armonia e leggerezza con il tuo cavallo.

Lo scopo del metodo è avere un corpo ben organizzato in grado di cambiare posizione nello spazio con il minor sforzo e la massima efficienza.

Moshe Feldenkrais

 

Feldenkrais ed equitazione. Un viaggio nel metodo Feldenkrais®. Un manuale che ti prende per mano e ti fa capire che imparare ad «eseguire un movimento (in sella) è relativamente semplice» ma imparare a «sentire ciò che quel movimento genera in noi e per riflesso nel cavallo … è tutta un’altra storia.»

Il Metodo Feldenkrais® sviluppa ciò che in noi è innato, stimola la nostra intelligenza motoria unita alla plasticità del nostro cervello in grado di apprendere a qualsiasi età e in qualsiasi condizione. Attraverso processi motori di consapevolezza offre la possibilità di mettere a fuoco le nostre reali abilità, quindi prenderne coscienza e conoscenza. Ci offre la possibilità d’imparare ad imparare da noi stessi e riconoscere la propria immagine. Nella relazione con il nostro cavallo ci allena a sintonizzare e modulare il lavoro del proprio corpo. La flessibilità, la coordinazione, il focus, l’equilibrio dinamico e statico, la postura, il linguaggio non verbale, l’attenzione saranno più efficienti ed efficaci.

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Il Metodo Feldenkrais può essere insegnato esclusivamente da insegnanti diplomati a seguito di una formazione quadriennale.

Antonella Lioce
Fisioterapista dal 1987 e insegnante del Metodo Feldenkrais® dal 2001. Il suo lavoro si sviluppa nell’educare all’approccio globale dell’intero organismo, una “fisioterapia biomodulare”. Negli ultimi anni ha sviluppato un attenzione specifica sul benessere e sui bisogni delle persone a 360°. Amante dei cavalli da sempre, si è avvicinata in maniera attiva e costruttiva al mondo dell’equitazione. Sperimenta in prima persona i benefici del Metodo Feldenkrais® a cavallo. Condivide le proprie competenze ed esperienze sia in ambito individuale che di gruppo con tutti i cavalieri/amazzoni principianti e avanzati. Attraverso lezioni individuali di gruppo ha aiutato cavalieri/amazzoni afflitti da dolori, cattive abitudini e ansie a migliorare le proprie abilità equestri. Tiene Lezioni in tutta Italia.

La dottoressa Lioce risponderà volentieri ai vostri commenti o alle domande che vorrete farle direttamente per email o sulla pagina Facebook Fisioterapia e Benessere.

Se vuoi provare una lezione di equitazione congiunta al Metodo Feldenkrais® contatta Antonella Lioce: 3284781140 – antonella.lioce66@gmail.com