Si può trasformare una caduta da cavallo in un’esperienza positiva? Scopri come approfondendo il metodo Feldenkrais®.

L’equitazione è uno sport che richiede non solo abilità tecniche, ma anche un alto grado di consapevolezza corporea, equilibrio e forza. Cadere da cavallo è un evento inevitabile e potenzialmente pericoloso, che può essere mitigato attraverso un allenamento adeguato non solo del cavallo ma anche del cavaliere. Uno degli approcci più efficaci per migliorare queste competenze essenziali è il Metodo Feldenkrais®, una tecnica di educazione somatica che può trasformare la relazione del cavaliere con il proprio corpo, aumentando la sicurezza e la performance in sella.

Cos’è il metodo Feldenkrais®?

Il Metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del movimento sviluppato da Moshe Feldenkrais, un ingegnere e fisico israeliano, che combina la consapevolezza del corpo con movimenti gentili per migliorare la postura, la flessibilità, la coordinazione e la funzione motoria. Questo metodo si basa sul principio che aumentando la consapevolezza di come si muove il corpo, è possibile correggere schemi motori dannosi e migliorare l’efficacia dei movimenti. È particolarmente utile per i cavalieri, che devono essere in grado di rispondere rapidamente e in modo fluido alle azioni del cavallo.

Come il metodo Feldenkrais® migliora l’equilibrio

L’equilibrio è fondamentale per i cavalieri, poiché un buon equilibrio consente di mantenere il controllo, anche in situazioni impreviste, ed evitare la caduta da cavallo. Il Metodo Feldenkrais® aiuta a migliorare l’equilibrio attraverso movimenti che coinvolgono il sistema nervoso, insegnando al cavaliere come distribuire il peso in modo più efficace e come rispondere a piccoli cambiamenti nel movimento del cavallo. Attraverso lezioni di “Consapevolezza Attraverso il Movimento” (CAM), i cavalieri imparano a riconoscere e correggere le asimmetrie nel loro equilibrio, permettendo loro di mantenere una postura più stabile e rilassata in sella.

Aumento della forza con il metodo Feldenkrais®

Sebbene il Metodo Feldenkrais® non sia un programma di allenamento di forza tradizionale, può contribuire in modo significativo allo sviluppo della forza funzionale. Questo perché molti problemi di forza sono legati a schemi di movimento inefficaci che limitano la capacità del corpo di utilizzare appieno la propria potenza muscolare. Attraverso la pratica del Metodo Feldenkrais®, i cavalieri possono imparare a utilizzare meglio i muscoli posturali, riducendo la tensione superflua e migliorando la connessione neuromuscolare. Questo non solo rende i movimenti più efficaci, ma aiuta anche a prevenire lesioni aumentando la capacità del corpo di reagire in modo sicuro alle situazioni di caduta da cavallo.

Miglioramento della consapevolezza corporea

La consapevolezza corporea è uno degli aspetti chiave per essere un cavaliere di successo. Sapere esattamente come si posiziona il corpo in relazione al cavallo e all’ambiente circostante è essenziale per comunicare correttamente con il cavallo e per rispondere rapidamente ai cambiamenti di ritmo o direzione. Il Metodo Feldenkrais® enfatizza l’esplorazione di movimenti lenti e consapevoli, permettendo ai cavalieri di scoprire nuove modalità di movimento che migliorano la loro percezione del corpo nello spazio. Questa consapevolezza può essere particolarmente utile durante una caduta, dove una risposta rapida e ben coordinata può fare la differenza tra una caduta da cavallo indolore e un infortunio.

Riduzione del rischio di lesioni

Una delle principali paure dei cavalieri è quella di cadere e farsi male. Il Metodo Feldenkrais® offre strumenti preziosi per affrontare questa paura, insegnando ai cavalieri a muoversi in modo più efficiente e sicuro. Attraverso movimenti mirati, i cavalieri imparano a gestire meglio il proprio corpo durante una caduta da cavallo, adottando posizioni protettive e minimizzando l’impatto. Questa preparazione mentale e fisica può ridurre significativamente il rischio di lesioni, permettendo ai cavalieri di cavalcare con maggiore sicurezza e fiducia.

Integrare il metodo Feldenkrais® nell’allenamento del cavaliere

Per integrare efficacemente il Metodo Feldenkrais® nella routine di allenamento, i cavalieri possono partecipare a lezioni individuali o di gruppo, condotte da un insegnante certificato. Queste sessioni possono essere personalizzate per affrontare specifici problemi di movimento o per migliorare competenze generali come l’equilibrio e la coordinazione. Inoltre, molte lezioni Feldenkrais possono essere praticate fuori dalla sella, rendendo questo metodo un complemento flessibile e accessibile all’allenamento equestre tradizionale.

Il metodo Feldenkrais® offre ai cavalieri un modo innovativo per migliorare l’equilibrio, la forza e la consapevolezza corporea, contribuendo a una pratica equestre più sicura e soddisfacente. Aumentare la consapevolezza dei propri schemi di movimento non solo migliora le prestazioni in sella, ma può anche ridurre il rischio di infortuni, rendendo questo metodo una risorsa preziosa per cavalieri di tutti i livelli. Con l’integrazione del metodo Feldenkrais® nell’allenamento, i cavalieri possono sviluppare una relazione più armoniosa e sicura con i loro cavalli, trasformando ogni cavalcata in un’opportunità di crescita e apprendimento.

Se sei interessato a migliorare la tua performance e la tua sicurezza come cavaliere, considera di esplorare il metodo Feldenkrais® come parte del tuo percorso di allenamento. Non solo potrai migliorare la tua consapevolezza corporea, ma potrai anche costruire una base di forza ed equilibrio che ti sosterrà in tutte le sfide dell’equitazione.

Sei pronto a migliorare il tuo benessere fisico e mentale?

Trova oggi stesso un insegnante qualificato nel Metodo Feldenkrais e inizia il tuo percorso verso una vita più sana e consapevole. Se pratichi equitazione ti suggeriamo la dott.ssa Antonella Lioce, in Italia, l’unica insegnante Feldenkrais diplomata specializzata negli sport equestri.

Antonella Lioce
Fisioterapista dal 1987 e insegnante del Metodo Feldenkrais® dal 2001. Il suo lavoro si sviluppa nell’educare all’approccio globale dell’intero organismo, una “fisioterapia integrata”. Negli ultimi anni ha sviluppato un attenzione specifica sul benessere e sui bisogni delle persone a 360°. Amante dei cavalli da sempre, si è avvicinata in maniera attiva e costruttiva al mondo dell’equitazione. Sperimenta in prima persona i benefici del Metodo Feldenkrais® a cavallo. Condivide le proprie competenze ed esperienze sia in ambito individuale che di gruppo con tutti i cavalieri/amazzoni principianti e avanzati. Attraverso lezioni individuali di gruppo ha aiutato cavalieri/amazzoni afflitti da dolori, cattive abitudini e ansie a migliorare le proprie abilità equestri. Tiene Lezioni in tutta Italia.

Per approfondire il metodo Feldenkrais applicato all’equitazione

Un viaggio nel metodo Feldenkrais®. Un manuale che ti prende per mano e ti fa capire che imparare ad «eseguire un movimento (in sella) è relativamente semplice» ma imparare a «sentire ciò che quel movimento genera in noi e per riflesso nel cavallo … è tutta un’altra storia.»

Il Metodo Feldenkrais® sviluppa ciò che in noi è innato, stimola la nostra intelligenza motoria unita alla plasticità del nostro cervello in grado di apprendere a qualsiasi età e in qualsiasi condizione.

Il testo è composto da due parti. Nella prima, l’autrice racconta il suo incontro con il metodo feldenkrais e poi con i cavalli. Spiega quindi come ha coniugato le due cose insieme. Nella seconda parte l’autrice fa entrare il lettore nel mondo feldenkrais proponendo una serie di movimenti volti a migliorare la propria postura a cavallo.

Uno dei dieci migliori libri sul metodo Feldenkrais secondo la classifica di notiziescientifiche.it

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